​

Mindre jobbig julstress med stresskonen

Hej

Julen närmar sig. Kanske som en hägring vid horisonten som bådar om ledighet och återhämtning. Men för många innebär det också stress och höga krav – både på jobbet och privat. Vi vill tipsa om ett verktyg för att hjälpa till med stressen: stresskonen, ett effektivt verktyg för att förstå och hantera stressnivåer. Stresskonen är användbar för att hantera hot och trakasserier, men också inför julens alla måsten.

​

Vad är stresskonen?

Stresskonen visar hur vår förmåga att tänka och agera förändras beroende på vår stressnivå. Tänk dig en kon indelad i tre delar där varje del får symbolisera hur stressade vi är.

• Låg stress: Den största delen. Vi tänker klart, är flexibla och kan lösa problem effektivt. Här kan vi fatta komplicerade beslut.
• Måttlig stress: Vi är halvvägs upp i konen. Vårt fokus smalnar av, och vi prioriterar snabba lösningar.
• Hög stress: Toppen av vad vi mäktar med. Vi hamnar i "överlevnadsläge", där reflexer och känslor styr. Kanske skapar vi mer problem än vi löser här.

Att känna igen var du befinner dig i stresskonen kan hjälpa dig att agera rätt i pressade situationer. Stalltipset är att inte fatta alltför komplicerade beslut när du är påverkad av hög stress.

Tips för att hantera stressnivåerna under julen

1. Identifiera din stressnivå: Är du på väg upp i stresskonen? Pausa och reflektera.
2. Ta små pauser: Återhämtning är nyckeln till att hålla dig i zonen för låg eller måttlig stress.
3. Planera i förväg: Skapa en lista över vad som är viktigast och släpp resten.
4. Kommunicera tydligt: Sätt gränser och säg nej när det behövs.

Behöver du stöd?

Vi har svårt att lösa din julstress men håller tummarna för att du hinner med allt du ska. Om du däremot vill ha mer hjälp med att hantera stressande och hotfulla situationer i arbetslivet behöver du inte tveka att höra av dig. Vi finns här för dig.

Med varma hälsningar,
Johannes och kollegorna på Hantera Agera

Hantera Agera hjälper individer, arbetslag och verksamheter att hitta handlingsalternativ i obehagliga och spända situationer genom praktisk, trygghetsskapande utbildning.

Vi utgår från den samlade forskning som finns om konflikt- och krishantering, riskanalyser, mänskligt beteende och våra biologiska och psykologiska behov.